TOP 9 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhanh
Bí quyết tuyển lựa thực phẩm và xây dựng thực đơn mỗi ngày với ảnh hưởng to tới cân nặng của bạn. Nếu như muốn rút ngắn thời gian giảm cân, bạn hãy tích cực tiêu dùng các cái thực phẩm giảm cân nhanh.
Khi muốn giảm cân, mọi người thường sẽ mường tượng việc thiết lập lại chế độ ăn uống khoa học hơn. Trong đó, việc chọn ra những thực phẩm giảm cân nhanh nhất là một trong các dành đầu tiên. Dưới đây là 10 dòng thực phẩm giảm cân nhanh rất dễ kiếm tìm.
 |
| Thực phẩm giảm cân hiệu quả |
1. Các loại cá béo
Đại diện quen thuộc của những loại cá béo là cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu… Chất béo trong các loại cá này là chất béo lành mạnh, vừa với lợi cho tim mạch, vừa sở hữu lợi cho mục đích kiểm soát cân nặng. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn hãy bổ sung cá béo vào menu ít ra hai lần mỗi tuần.
2. Thực phẩm giảm cân nhanh: Trứng
 |
| Trứng - thực phẩm giảm cân |
- Trứng được mệnh danh là ‘thực phẩm vàng trong làng giảm cân’. Trứng làm cho bạn no lâu, cung ứng protein, chất béo và số đông dưỡng chất cho cơ thể.
- Kết quả một nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 21 người đàn ông cho thấy, những người ăn ba quả trứng vào bữa sáng sẽ tiêu thụ ít hơn 400 calo mỗi ngày và giảm được 16% lượng mỡ thừa trong cơ thể so với nhóm ăn sáng bằng bánh mì tròn..
Ngoài ra, dù trứng là thực phẩm giảm cân nhưng bạn chỉ nên ăn vừa phải để tránh tiêu thụ cholesterol ở lòng đỏ trứng. Theo khuyến cáo, bạn nên ăn từ 3-4 quả trứng mỗi tuần.
3. Thịt bò nạc và ức gà
Thịt bò nạc và ức gà thường xuất hiện trong thực đơn của chế độ ăn eat clean. Chúng chứa phổ thông protein giúp bạn tăng cảm giác no. do vậy, lúc chọn lọc thực phẩm giảm cân nhanh, bạn cũng nên đưa thịt nạc vài ức gà vào danh sách thực đơn của mình.
4. Các loại thực phẩm ngũ cốc
 |
| Ngũ cốc - thực phẩm giảm cân |
5. Sữa chua Hy Lạp
Lúc kiếm tìm thực phẩm giảm cân nhanh, bạn đừng bỏ qua món sữa chua Hy Lạp. Đây là nguồn phân phối protein, kali và canxi tuyệt vời, giúp giảm mỡ, kiểm soát an ninh cơ bắp trong thời kỳ giảm cân.
Hơn nữa, sữa chua Hy Lạp bổ sung lợi khuẩn đường ruột, giảm các triệu chứng khó chịu như ruột kích thích, đầy hơi, táo bón.
6. Thực phẩm giảm cân nhanh: Dầu ô liu
Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn hãy trộn dầu ô liu vào món salad đam mê hoặc dùng dầu ô liu cho thêm vào các món ăn đã nấu chín.
Dầu ô liu giúp bạn nhanh no, thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. 1 nghiên cứu nhỏ ở 12 phụ nữ sau mãn kinh bị béo bụng cho thấy, khi tiêu dùng dầu ô liu trong bữa ăn giúp họ nâng cao tỷ lệ đốt cháy mỡ thừa sau vài giờ.
7. Rau lá xanh
 | |||
|
8. Giấm táo
Nếu như bạn là một fan cuồng của những món salad và đang trong công đoạn giảm cân thì hãy kết hợp thêm giấm táo vào bữa ăn của mình.
Bạn sở hữu thể tiêu dùng giấm táo khiến cho chế biết thành các món sốt ngon mồm. Ngoài tác dụng nâng cao cảm giác no, giấm táo còn với khả năng giảm lượng trục đường trong máu sau bữa ăn. Về trong tương lai, đây là tác dụng đặc thù thấp cho sức khỏe người tiểu tuyến phố.
9. Trà ô long
 |
| Trà ô long - thực phẩm giảm cân khoa học |
Sau cùng, việc giảm cân là 1 quá trình đòi hỏi bạn đầu cơ và nhẫn nại. kế bên việc chọn lựa các thực phẩm giảm cân nhanh cho bữa ăn thì bạn cũng cần lên kế hoạch luyện tập thích hợp, để đẩy mạnh việc giảm cân nhanh, hiệu quả đồng thời mang việc giúp nâng cao cường sức khỏe cho mình nhé.
Comments
Post a Comment